Health Note
***身體的照顧守則***
(1)好好吃飯,好好睡覺,好好鍛練。
(2)返本全真:本就是大樹的根本,真是真卓恆物的永恆存在。大樹的根和樹幹最重要,根是心神靈魂,樹幹是身體健康。如果沒有愛養根本,即使燃燒自己換來一霎那花繁葉茂也只是過眼雲煙,樹木爛心爛根會整棵枯萎死去。花果葉是世俗向外追逐的財富地位榮譽權力。不要捨本逐末,捨棄身心根本,向外追逐世俗繁華紛擾那些不能長久的身外之物。
(3)神凝心齋:心神靜定,念頭不要在外界遊走,把注意力收回到自身。把思想念頭關機,心情不隨環境變化起伏,注意力釘住在上(眉心印堂穴)/中(膻中穴)/下(關元穴)丹田,神凝丹田呼吸法。心齋就是不要有負面情緒,不要有多餘念慮。
(4)緣督以為經:督脈是身體中心線,把脊椎骨當成日常生活的準繩,任何時候都維持督脈筆直,不要駝脖子。
(5)不以好惡內傷其身:不要讓情緒劇烈波動而損害身體健康,強烈情緒會在身體烙下傷痕。調節心情淡然如四季交接,不爆地雷,負面情緒對身體的傷害如同吃毒藥。遇上壞事已經不開心,若還要拿自己身心來陪葬,太不值得了。
***心靈的使用指南***
(一)用心若鏡:鏡映萬物,應而不藏,別把過去影像收藏心裡,別被外物擾亂心神。心中無事而生定,處理完日常生活交際,一過即忘,哀樂不入於胸次。
(二)照之於天:處於天空太陽月亮高度看世界一切如微塵沙粒,不必在意。曾經十分在意執著的事情,將死之時都不會在乎,那麼當下就放下執著吧。在日月高度公平客觀看世事,包容體諒不同人的不同觀點。
(三)得其環中:不要對立,別只盯著對方與自己差異之處,中立客觀找出彼此共通點,求同存異,嘗試了解明白對方的立場。
(四)知通為一:無論貧富美醜,復通為一,最後都會變成白骨,其內在生命能量本質相同,不要妄起分別心,明白當下執著是多餘。
(五)安之若命:明白接受世事無完美,把已發生的事當成命中註定的命運,順其自然地接受無法人為控制的事,釋懷放手不執著不計較,不再耿耿於懷。
(六)順物自然:安然隨順於一切自然變化,生老病死,四季輪替,聚散離合,安於推排,不要抱持非如此不可的執著成見。
(七)厲風濟則眾竅為虛:強風一停,所有樹洞立即不發出聲響,恢復原本虛空寂靜。不開心的事只發生5秒鐘,別在自己心中重播5000次而又不開心5000次。
身守則及心指南大標題 ~可當海報 PDF DOCX
蔡璧名老師解說莊子的敬愛忘情感階梯:
(1)敬:尊重對方,尊對方所重視的東西,先了解對方價值觀方能尊重,別把自己價值觀強加對方身上。
(2)愛:把好東西分享給對方,有福同享。
(3)忘親:自己活好當下每一刻,不用牽掛對方。好好吃飯,好好睡覺,好好鍛練。
(4)使親忘我:讓對方不用擔心我,因為我會照顧好自己。
(5)兼忘天下:盡本分做事後就放下執著,忘掉外面世界紛擾是非。
(6)使天下忘我:低調做事,不用天下人記住我有什麼功勞。
莊子之徒養身階梯
(一)徇耳目內通,不以目視,無聽之以耳。日鑿一竅而渾沌死。
(二)緣督以為經。頂頭懸,豎起脊樑,尾閭中正,腰為纛。
(三)天之生是使獨也。
(四)形如槁木。
(五)嗒焉似喪其耦。
(六)忘其肝膽,遺其耳目。墮肢體,離形,同於大通,坐忘。
莊子之徒遊心階梯
(1)聽之以耳,以目視,成心,以己出經式儀度。其知適足以知人之過,不而不見其過。未始出於非人。
(2)聽之以心,莫若以明,得其環中,道樞,照之於天。未始入於非人。
(3)無聽之以心,去知。神凝,若一志。不可入於靈府。物視其所一。內保之。
(4)不足以滑和,使之和豫通而不失於兌。德者,成和之脩也。心如死灰,哀樂不能入。不以好惡內傷其身。陰陽之氣有沴,其心閒而無事。德有所長而形有所忘。而不見其所喪,視喪其足,猶遺土也。淒然似秋,煖然似春,喜怒通四時,順物自然。心如死灰,外不蕩。
(5)平者,水停之盛也,其可以為法也。安排=安於推排。乘物以遊心,託不得已以養中。
(6)鑪捶之間,霖雨十日,攖而後成。神人以此不材,不祥乃大祥。
莊子之徒的身之所向與心之所往,達到幸福的身體感:終其天年而不中道夭。其寢不夢,其臥徐徐。滀乎進我色也,年長矣而色若孺子。其息深深,息以踵,聽之以氣。淵有九名,此處三焉。
(1)好好吃飯,好好睡覺,好好鍛練。
(2)返本全真:本就是大樹的根本,真是真卓恆物的永恆存在。大樹的根和樹幹最重要,根是心神靈魂,樹幹是身體健康。如果沒有愛養根本,即使燃燒自己換來一霎那花繁葉茂也只是過眼雲煙,樹木爛心爛根會整棵枯萎死去。花果葉是世俗向外追逐的財富地位榮譽權力。不要捨本逐末,捨棄身心根本,向外追逐世俗繁華紛擾那些不能長久的身外之物。
(3)神凝心齋:心神靜定,念頭不要在外界遊走,把注意力收回到自身。把思想念頭關機,心情不隨環境變化起伏,注意力釘住在上(眉心印堂穴)/中(膻中穴)/下(關元穴)丹田,神凝丹田呼吸法。心齋就是不要有負面情緒,不要有多餘念慮。
(4)緣督以為經:督脈是身體中心線,把脊椎骨當成日常生活的準繩,任何時候都維持督脈筆直,不要駝脖子。
(5)不以好惡內傷其身:不要讓情緒劇烈波動而損害身體健康,強烈情緒會在身體烙下傷痕。調節心情淡然如四季交接,不爆地雷,負面情緒對身體的傷害如同吃毒藥。遇上壞事已經不開心,若還要拿自己身心來陪葬,太不值得了。
***心靈的使用指南***
(一)用心若鏡:鏡映萬物,應而不藏,別把過去影像收藏心裡,別被外物擾亂心神。心中無事而生定,處理完日常生活交際,一過即忘,哀樂不入於胸次。
(二)照之於天:處於天空太陽月亮高度看世界一切如微塵沙粒,不必在意。曾經十分在意執著的事情,將死之時都不會在乎,那麼當下就放下執著吧。在日月高度公平客觀看世事,包容體諒不同人的不同觀點。
(三)得其環中:不要對立,別只盯著對方與自己差異之處,中立客觀找出彼此共通點,求同存異,嘗試了解明白對方的立場。
(四)知通為一:無論貧富美醜,復通為一,最後都會變成白骨,其內在生命能量本質相同,不要妄起分別心,明白當下執著是多餘。
(五)安之若命:明白接受世事無完美,把已發生的事當成命中註定的命運,順其自然地接受無法人為控制的事,釋懷放手不執著不計較,不再耿耿於懷。
(六)順物自然:安然隨順於一切自然變化,生老病死,四季輪替,聚散離合,安於推排,不要抱持非如此不可的執著成見。
(七)厲風濟則眾竅為虛:強風一停,所有樹洞立即不發出聲響,恢復原本虛空寂靜。不開心的事只發生5秒鐘,別在自己心中重播5000次而又不開心5000次。
身守則及心指南大標題 ~可當海報 PDF DOCX
蔡璧名老師解說莊子的敬愛忘情感階梯:
(1)敬:尊重對方,尊對方所重視的東西,先了解對方價值觀方能尊重,別把自己價值觀強加對方身上。
(2)愛:把好東西分享給對方,有福同享。
(3)忘親:自己活好當下每一刻,不用牽掛對方。好好吃飯,好好睡覺,好好鍛練。
(4)使親忘我:讓對方不用擔心我,因為我會照顧好自己。
(5)兼忘天下:盡本分做事後就放下執著,忘掉外面世界紛擾是非。
(6)使天下忘我:低調做事,不用天下人記住我有什麼功勞。
莊子之徒養身階梯
(一)徇耳目內通,不以目視,無聽之以耳。日鑿一竅而渾沌死。
(二)緣督以為經。頂頭懸,豎起脊樑,尾閭中正,腰為纛。
(三)天之生是使獨也。
(四)形如槁木。
(五)嗒焉似喪其耦。
(六)忘其肝膽,遺其耳目。墮肢體,離形,同於大通,坐忘。
莊子之徒遊心階梯
(1)聽之以耳,以目視,成心,以己出經式儀度。其知適足以知人之過,不而不見其過。未始出於非人。
(2)聽之以心,莫若以明,得其環中,道樞,照之於天。未始入於非人。
(3)無聽之以心,去知。神凝,若一志。不可入於靈府。物視其所一。內保之。
(4)不足以滑和,使之和豫通而不失於兌。德者,成和之脩也。心如死灰,哀樂不能入。不以好惡內傷其身。陰陽之氣有沴,其心閒而無事。德有所長而形有所忘。而不見其所喪,視喪其足,猶遺土也。淒然似秋,煖然似春,喜怒通四時,順物自然。心如死灰,外不蕩。
(5)平者,水停之盛也,其可以為法也。安排=安於推排。乘物以遊心,託不得已以養中。
(6)鑪捶之間,霖雨十日,攖而後成。神人以此不材,不祥乃大祥。
莊子之徒的身之所向與心之所往,達到幸福的身體感:終其天年而不中道夭。其寢不夢,其臥徐徐。滀乎進我色也,年長矣而色若孺子。其息深深,息以踵,聽之以氣。淵有九名,此處三焉。
蔡璧名《學會用情:當老莊遇見黃帝內經2》第48頁
*臉上暗瘡位置反映五臟火氣過盛:額頭代表心火,暴躁易怒心煩。鼻子代表脾胃,消化不良;鼻頭即脾熱,鼻翼即胃火熾盛。下巴代表腎火。左臉頰代表肝火。右臉頰代表肺火。
*其他暗瘡位置反映健康問題:人中和唇邊代表腸熱便秘。太陽穴代表膽囊阻塞,膽汁分泌不足。背部暗瘡因壓力大及排毒功能欠佳所致;上背代表肺熱,下背代表腎熱。肩膀暗瘡由毛孔堵塞所致。胸口暗瘡因不良飲食而起。頸部暗瘡,攝取過多精製糖引致身體荷爾蒙不平衡。手臂暗瘡因毛孔堵塞或缺乏維生素所致。臀部反映久坐導致下肢血液循環欠佳。
reference
11個「長痘痘的位置」對應你的身體健康狀況
9個暗瘡位置反映身體狀況
7大暗瘡位置反映身體不同警號
*臉上暗瘡位置反映五臟火氣過盛:額頭代表心火,暴躁易怒心煩。鼻子代表脾胃,消化不良;鼻頭即脾熱,鼻翼即胃火熾盛。下巴代表腎火。左臉頰代表肝火。右臉頰代表肺火。
*其他暗瘡位置反映健康問題:人中和唇邊代表腸熱便秘。太陽穴代表膽囊阻塞,膽汁分泌不足。背部暗瘡因壓力大及排毒功能欠佳所致;上背代表肺熱,下背代表腎熱。肩膀暗瘡由毛孔堵塞所致。胸口暗瘡因不良飲食而起。頸部暗瘡,攝取過多精製糖引致身體荷爾蒙不平衡。手臂暗瘡因毛孔堵塞或缺乏維生素所致。臀部反映久坐導致下肢血液循環欠佳。
reference
11個「長痘痘的位置」對應你的身體健康狀況
9個暗瘡位置反映身體狀況
7大暗瘡位置反映身體不同警號
蔡璧名《穴道導引:融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心放鬆術》第57-58頁
*夢境是身體失衡的表徵:夢見身涉大水而驚恐,即陰氣過盛。夢見大火焚燒即陽氣過盛。夢見相殺毀傷,陰陽病氣皆盛。夢見高空飛翔即身體上部病氣盛。夢見向下墜落即身體下部病氣盛。夢見將物予人,即體內有餘,胃腸過飽。夢見取物於人,即體內不足,太過飢餓。
*夢境中強烈情緒反映五臟火氣過盛:狂喜即心火盛,心神屬紅火,代表內分泌系統。憂思即脾胃火盛,脾意屬黃土,代表消化系統。恐懼即腎火盛,腎志屬黑水,代表泌尿循環系統。憤怒即肝火盛,肝魂屬青木,代表免疫系統。悲傷即肺火盛,肺魄屬白金,代表呼吸系統。
*下火要吃對應的五色食物:心火盛要吃紅色及苦味食物,脾胃火盛要吃黃色及甜味食物,腎火盛要吃黑/藍/紫/深褐色及鹹味食物,肝火盛要吃綠色及酸味食物,肺火盛要吃白色及辛辣食物。
蔡璧名《醫道同源:當老莊遇見黃帝內經》第132-139頁
人類普遍身體狀況:10歲喜奔跑,20歲急步走,30歲散步速,40歲常坐下,50歲目始不明,60歲常躺臥,70歲吃不下嚥,80歲小聲易講錯話,90歲臟腑經脈虛,100歲形神離則死。
*夢境是身體失衡的表徵:夢見身涉大水而驚恐,即陰氣過盛。夢見大火焚燒即陽氣過盛。夢見相殺毀傷,陰陽病氣皆盛。夢見高空飛翔即身體上部病氣盛。夢見向下墜落即身體下部病氣盛。夢見將物予人,即體內有餘,胃腸過飽。夢見取物於人,即體內不足,太過飢餓。
*夢境中強烈情緒反映五臟火氣過盛:狂喜即心火盛,心神屬紅火,代表內分泌系統。憂思即脾胃火盛,脾意屬黃土,代表消化系統。恐懼即腎火盛,腎志屬黑水,代表泌尿循環系統。憤怒即肝火盛,肝魂屬青木,代表免疫系統。悲傷即肺火盛,肺魄屬白金,代表呼吸系統。
*下火要吃對應的五色食物:心火盛要吃紅色及苦味食物,脾胃火盛要吃黃色及甜味食物,腎火盛要吃黑/藍/紫/深褐色及鹹味食物,肝火盛要吃綠色及酸味食物,肺火盛要吃白色及辛辣食物。
蔡璧名《醫道同源:當老莊遇見黃帝內經》第132-139頁
人類普遍身體狀況:10歲喜奔跑,20歲急步走,30歲散步速,40歲常坐下,50歲目始不明,60歲常躺臥,70歲吃不下嚥,80歲小聲易講錯話,90歲臟腑經脈虛,100歲形神離則死。
人們不做運動的原因,通常是(A)懶惰,(B)工作十分疲倦而且(C)沒有時間,(D)沒有錢買額外的運動裝備器材或者去健身房聘用運動教練,(E)找不到附近適合的運動場地,(F)受惡劣天氣(酷熱﹑嚴寒﹑下雨﹑颱風)和(G)持續幾年新冠疫情影響而減少戶外活動,(H)難約朋友一起打球(球類通常不是單人項目),受(J)身體痛症或(K)運動傷害困擾。
蔡璧名老師的穴道導引,一套健體操運動,可以一次過解決上述全部十個不做運動的原因。做法可以看蔡老師的兩本書,第一集初階版2016《穴道導引:融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心放鬆術》,第二集進階版2021《鬆開的技、道、心:穴道導引應用錦囊》。第二集包含大多數第一集的舊招式而且是複雜化,還加了不少新招式。第一集按照操作姿勢分為三大部分:好睡操=賴床操,坐功課,站功夫。第二集按照身體部位分為七號錦囊:1乾坤收與放——扎實基本功;2鍊頸術——放鬆肩頸功;3督督好——疏通背脊功;4棄暗頭明——柔軟頭皮、活絡顏面功;5我好肺——強心健肺功;6真腰瘦——助消化、不便祕功;7動手腳——靈活四肢,提高骨質密度功。
穴道導引是自體重訓,原理是透過收緊然後放鬆穴道,令氣血暢通充沛,(B)身體變得輕鬆無累,一身輕無病,幫助都市人擺脫現代文明病的困擾。(K)其他運動可能會產生運動傷害,但是穴道導引不可能有運動傷害,因為自己穴道所發出力氣必定是自己身體能夠承受的力量,並非超出自己身體負荷能力的外物重訓。(J)穴道導引能舒緩治療身體痛症,氣血不通則痛,穴道導引令人氣血暢通則不痛。穴道導引是隨時隨地可以操作的健體操運動,(E)不需要面積大的場地,(D)不需要花錢買運動裝備器材(除了開始時要買一本書),自己站立或坐下或躺臥都可以做,(H)不需要約朋友或教練,(F)不受天氣和(G)疫情影響。
要學會一種運動並不難,最困難的是令人不會懶得動。(A)穴道導引中的好睡操/賴床操,讓人睡覺前或睡醒後躺著做運動,人人每天都會躺臥睡覺,躺下來就可以做運動,多方便。穴道導引的招式簡單易學,有些看起來像運動前的熱身操,但兩者之間重大差異是,穴道導引必須要收緊然後放鬆穴道,熱身操卻只徒具外在形式。任何職業身份都適合操作穴道導引,男女老少﹑學生﹑家庭主婦﹑退休長者﹑久坐成疾的文職人員/保安員﹑久站成疾的零售業/餐飲業/醫護﹑臥床病人等等。大病大練,救回一命,臥床病人可以恢復活動能力。小病小練,防治小病惡化成大病。未病先練,可預防生病。穴道導引能讓那些原本懶得動的人保持基本健康。穴道導引錦囊單元裡的招式可拆開獨立練習,每次做幾個招式,每個招式需時幾秒至幾分鐘。穴道導引所需時間那麼短,吃飯前後可以做,上廁小休可以做,睡覺前後可以做,看電視可以做,乘車或走路可以做,(C)所以沒有時間不再是懶得動的藉口。
蔡璧名老師的穴道導引,一套健體操運動,可以一次過解決上述全部十個不做運動的原因。做法可以看蔡老師的兩本書,第一集初階版2016《穴道導引:融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心放鬆術》,第二集進階版2021《鬆開的技、道、心:穴道導引應用錦囊》。第二集包含大多數第一集的舊招式而且是複雜化,還加了不少新招式。第一集按照操作姿勢分為三大部分:好睡操=賴床操,坐功課,站功夫。第二集按照身體部位分為七號錦囊:1乾坤收與放——扎實基本功;2鍊頸術——放鬆肩頸功;3督督好——疏通背脊功;4棄暗頭明——柔軟頭皮、活絡顏面功;5我好肺——強心健肺功;6真腰瘦——助消化、不便祕功;7動手腳——靈活四肢,提高骨質密度功。
穴道導引是自體重訓,原理是透過收緊然後放鬆穴道,令氣血暢通充沛,(B)身體變得輕鬆無累,一身輕無病,幫助都市人擺脫現代文明病的困擾。(K)其他運動可能會產生運動傷害,但是穴道導引不可能有運動傷害,因為自己穴道所發出力氣必定是自己身體能夠承受的力量,並非超出自己身體負荷能力的外物重訓。(J)穴道導引能舒緩治療身體痛症,氣血不通則痛,穴道導引令人氣血暢通則不痛。穴道導引是隨時隨地可以操作的健體操運動,(E)不需要面積大的場地,(D)不需要花錢買運動裝備器材(除了開始時要買一本書),自己站立或坐下或躺臥都可以做,(H)不需要約朋友或教練,(F)不受天氣和(G)疫情影響。
要學會一種運動並不難,最困難的是令人不會懶得動。(A)穴道導引中的好睡操/賴床操,讓人睡覺前或睡醒後躺著做運動,人人每天都會躺臥睡覺,躺下來就可以做運動,多方便。穴道導引的招式簡單易學,有些看起來像運動前的熱身操,但兩者之間重大差異是,穴道導引必須要收緊然後放鬆穴道,熱身操卻只徒具外在形式。任何職業身份都適合操作穴道導引,男女老少﹑學生﹑家庭主婦﹑退休長者﹑久坐成疾的文職人員/保安員﹑久站成疾的零售業/餐飲業/醫護﹑臥床病人等等。大病大練,救回一命,臥床病人可以恢復活動能力。小病小練,防治小病惡化成大病。未病先練,可預防生病。穴道導引能讓那些原本懶得動的人保持基本健康。穴道導引錦囊單元裡的招式可拆開獨立練習,每次做幾個招式,每個招式需時幾秒至幾分鐘。穴道導引所需時間那麼短,吃飯前後可以做,上廁小休可以做,睡覺前後可以做,看電視可以做,乘車或走路可以做,(C)所以沒有時間不再是懶得動的藉口。
蔡璧名《鬆開的技、道、心:穴道導引應用錦囊》
1.百會穴(頭頂正中央) 2.印堂穴=上丹田(兩眉中心) 3.風府穴[P130] -->氣血不通,外感風寒,頻打哈欠,無故淚目 4.風池穴[P204] -->頻打哈欠,無故淚目,風寒入侵,感冒全身痠痛 5.廉泉穴[P130, 200] -->感冒咳嗽,喘症,口瘡,喉嚨痛,喉部病 6.天窗穴[P127, 209] -->肩頸痛僵硬,發不出聲音,聽力,臉腫 7.人迎穴[P200] -->喉嚨發炎/痛/化膿/腫瘤,胸脹,喉部病 8.大椎(zhui1)穴 9.夾脊(ji3)穴 10.極泉穴(腋窩)[P348] -->淋巴循環,肌肉拉傷,肩/胸痛,感冒,免疫力,擴胸 11.乳中穴(乳頭)[P124] -->憤怒鬱悶,生氣緊張,肝氣鬱結,手腳冷,抽筋,乳癌 12.膻中穴=中丹田 -->健肺,止咳化痰 13.鳩(jiu1)尾穴 14.俠(xia2)白穴(前上臂)[P117] -->心肺病,喘氣,胸/肚脹,心口痛,心臟無力,易煩,打嗝 15.消濼(luo4樂)穴(上臂外側)[P117] -->頸僵頭痛,水分代謝不良 16.天井穴(肘尖上臂外側) -->駝背聳肩 17.中脘(wan3管)穴[P400] -->胃欠氣血,胃氣不順,胃口小,欠食慾,拉肚子,消化力差,打飽嗝 18.神闕(que1缺)穴(肚臍前)[P110] -->消化不良,拉肚子,食量小,肚飽脹,肚咕嚕,中廣肥胖,脾胃虛寒,新陳代謝差,手腳冷,氣血不足 19.命門穴(肚臍後)[P247] -->腎氣虛,耳鳴,腰痠背痛,手腳冷,赤/白帶,洩精 20.關元穴=下丹田(肚臍下4指寬)[P110] -->下腹氣血不通/寒痛,月經不順/延後/血崩,小便困難 |
蔡璧名《鬆開的技、道、心:穴道導引應用錦囊》
21.曲骨穴 22.會陰穴(底) 23.秩(zhi4迭)邊穴[P107] -->久坐少動,痔瘡,腰痛,膀胱 24.長強穴(尾椎後)[P247] -->便秘,排便無力/不乾淨,腸病 25.郄(xi4隙)門穴[P115] -->心口痛,易驚恐,鼻血,嘔吐,久痔 26.勞宮穴[P485] -->心火易煩,情緒起伏大,口渴/臭/瘡,鼻/便血,牙齦腫,胸脹痛 27.伏兔穴(前)[P104] -->月經不順/不止,白帶,胸部硬塊,水腫,膝發冷,肚脹,稀水痰,腎虛 28.殷(yin1)門穴(後)[P105] -->化瘀散結,便血,彎腰痛/僵硬 29.委中穴(膝蓋窩後)[P100] -->膝痛,髖關節痛,小腹虛寒,發熱無法出汗 30.承筋(jin1)穴(小腿肚後)[P99] -->抽筋,腰/背/腳跟痛,腳麻痠 31.照海穴(腳眼下內側)[P96] -->腎氣衰弱,站不好,坐不直,小腹痛,拉肚子,便秘,月事不調,月經前上火,暗瘡,疝氣 32.丘(qiu1)墟(xv1)穴(腳眼下外側)[P96] -->抽筋,小腿/腰痛,常哀聲嘆氣,眼疾 33.湧泉穴[P93] -->睡眠素質,睡不飽,拉肚子,便秘,小便無力/量少,憂鬱,喉乾,腳冷,消小腹 34.期門穴(前)[P417] -->肝脾胃,腹氣結硬,嘔胃酸,吃不下,胸痛,口乾,鼻血,燥熱臉紅,月經感冒 35.陽綱穴(後)[P417] -->腹脹痛,欠胃口,腸鳴,水分代謝失調,小便赤澀,泄痢赤黃 36.大包穴(側)[P417] -->無故全身痛,坐不直,手足涼,陽氣虛 鬆開的技道心-錦囊表 PDF 鬆開的技道心-穴道圖 PDF |
睡覺剛醒來是把脈最準確的時刻。有哪一位中醫師能在你剛醒來就蹲在床邊替你把脈?沒有別人,只有自己,所以要學會自己給自己把脈,了解自己身體狀況。
自己給自己把脈由手腕橫紋開始數:寸(食指),關(中指),尺(無名指)
左手
左寸(食指):火,心,心包絡(膻中穴)
左關(中指):木,肝,膽
左尺(無名指):水,腎,膀胱~骨頭
右手
右寸(食指):金,(嬌)肺,胸中
右關(中指):土,脾,胃~肌肉
右尺(無名指):水,腎,大腸
***《學會用情:當老莊遇見黃帝內經2》第38頁有誤,書中誤寫右手食指位置是右尺,正確應是右寸。
蔡璧名《醫道同源:當老莊遇見黃帝內經》第46-50﹑226頁
*右關(浮)皮脈,剛吃很飽,胃腸有火氣。
*右關(中)肌脈,囿氣正常,有餘糧,不太餓。
*右關(沉)骨脈(有根),乖乖吃了三餐,生活作息正常,有做運動。
*右尺皮脈,大腸有宿便。
四季脈象
*春脈如弦,易緊張,壓力大,肝差。
*夏脈如鉤,來盛去衰,有力彈上,落下無力,洪脈。
*秋脈如浮,表面葉子,內無根。
*冬脈如營(瑩),如石頭硬實,近骨頭。
蔡璧名《學會用情:當老莊遇見黃帝內經2》第39-44﹑51頁
*左寸皮脈,心火煩躁焦急,宜吃豆豉下火。
*右寸皮脈,肺火,有力跳是實火,快跳是虛火。
*左關皮脈,肝火,憤怒,強忍氣,熬夜,壓抑意淫,房勞過度,11pm-1am激烈運動。
*紅鼻子反映消化不良,宜多做任脈功化解腹部脹氣。
*小便慢速分段排出,即膀胱熱。
蔡璧名《學會用情:當老莊遇見黃帝內經2》第31﹑47-50頁
肺熱者,色白而毛敗(髮乾燥);心熱者,色赤而絡脈溢(易生氣,微血管明顯);肝熱者,色蒼而爪枯(指甲無光澤);脾熱者,色黃而肉蠕動(肌肉跳動);腎熱者,色黑而齒槁(牙齒乾枯)。
自己給自己把脈由手腕橫紋開始數:寸(食指),關(中指),尺(無名指)
左手
左寸(食指):火,心,心包絡(膻中穴)
左關(中指):木,肝,膽
左尺(無名指):水,腎,膀胱~骨頭
右手
右寸(食指):金,(嬌)肺,胸中
右關(中指):土,脾,胃~肌肉
右尺(無名指):水,腎,大腸
***《學會用情:當老莊遇見黃帝內經2》第38頁有誤,書中誤寫右手食指位置是右尺,正確應是右寸。
蔡璧名《醫道同源:當老莊遇見黃帝內經》第46-50﹑226頁
*右關(浮)皮脈,剛吃很飽,胃腸有火氣。
*右關(中)肌脈,囿氣正常,有餘糧,不太餓。
*右關(沉)骨脈(有根),乖乖吃了三餐,生活作息正常,有做運動。
*右尺皮脈,大腸有宿便。
四季脈象
*春脈如弦,易緊張,壓力大,肝差。
*夏脈如鉤,來盛去衰,有力彈上,落下無力,洪脈。
*秋脈如浮,表面葉子,內無根。
*冬脈如營(瑩),如石頭硬實,近骨頭。
蔡璧名《學會用情:當老莊遇見黃帝內經2》第39-44﹑51頁
*左寸皮脈,心火煩躁焦急,宜吃豆豉下火。
*右寸皮脈,肺火,有力跳是實火,快跳是虛火。
*左關皮脈,肝火,憤怒,強忍氣,熬夜,壓抑意淫,房勞過度,11pm-1am激烈運動。
*紅鼻子反映消化不良,宜多做任脈功化解腹部脹氣。
*小便慢速分段排出,即膀胱熱。
蔡璧名《學會用情:當老莊遇見黃帝內經2》第31﹑47-50頁
肺熱者,色白而毛敗(髮乾燥);心熱者,色赤而絡脈溢(易生氣,微血管明顯);肝熱者,色蒼而爪枯(指甲無光澤);脾熱者,色黃而肉蠕動(肌肉跳動);腎熱者,色黑而齒槁(牙齒乾枯)。
足心顏色反映身體狀況
*足心粉紅:正常體質,狀態健康。
*足心深紅:身體器官可能發炎,例如尿道炎﹑胃炎﹑膽囊炎等。
*足心發紫:血液循環遲緩受阻,足底缺氧缺血;可能膽固醇過高,三酸甘油過多導致血流受阻;或純粹因為天氣太寒冷,凍傷腳。
*足心蒼白:心臟無力,循環欠佳,有貧血傾向,氣血不足,可能因少肉多菜導致營養不良,腸胃吸收功能也差。
*足心蒼白帶青筋:年紀大或敏感體質,以致出現敏感症狀,如氣管敏感﹑皮膚過敏等。
*足心萎黃臘黃:肝臟機能差,很可能因為疲勞過度﹑睡眠不足﹑或煙酒過多等。
*足心橙黃:吃太多胡蘿蔔素高食物如紅蘿蔔﹑木瓜等,必須減少吃這類食物,否則可能損害視力。
*足心粉紅:正常體質,狀態健康。
*足心深紅:身體器官可能發炎,例如尿道炎﹑胃炎﹑膽囊炎等。
*足心發紫:血液循環遲緩受阻,足底缺氧缺血;可能膽固醇過高,三酸甘油過多導致血流受阻;或純粹因為天氣太寒冷,凍傷腳。
*足心蒼白:心臟無力,循環欠佳,有貧血傾向,氣血不足,可能因少肉多菜導致營養不良,腸胃吸收功能也差。
*足心蒼白帶青筋:年紀大或敏感體質,以致出現敏感症狀,如氣管敏感﹑皮膚過敏等。
*足心萎黃臘黃:肝臟機能差,很可能因為疲勞過度﹑睡眠不足﹑或煙酒過多等。
*足心橙黃:吃太多胡蘿蔔素高食物如紅蘿蔔﹑木瓜等,必須減少吃這類食物,否則可能損害視力。
用A4白紙列印視力檢查表(0.1~2.0 E形表),1.0字母行應位於視平線,人站在2.5米距離外,遮蓋一邊眼睛,能看到哪一行最小字母開口方向?
A4視力檢查表2.5米(0.1~2.0 E形表) JPG ***列印時不要填滿畫面
用A4白紙列印視力檢查表(0.16~1.25 E形表),1.0字母行應位於視平線,人站在3米距離外,遮蓋一邊眼睛,能看到哪一行最小字母開口方向?
A4視力檢查表3米(0.16~1.25 E形表) PDF
reference
教你如何使用視力表隨時監測自己的視力預防惡化 - 壹讀
你有近視嗎? - 香港理工大學眼睛護理中心
A4視力檢查表2.5米(0.1~2.0 E形表) JPG ***列印時不要填滿畫面
用A4白紙列印視力檢查表(0.16~1.25 E形表),1.0字母行應位於視平線,人站在3米距離外,遮蓋一邊眼睛,能看到哪一行最小字母開口方向?
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